Taurinova optimalna doza od 1,5–3 g: što su otkrile 34 studije o šećeru i krvnom tlaku
Taurin je najpoznatiji po hypeu oko anti‑starenja, ali nova meta‑analiza 34 randomizirana klinička ispitivanja usredotočila se na svakodnevne zdravstvene markere. Suplementacija je bila povezana s nižim razinama glukoze u krvi, HbA1c, triglicerida, kolesterola, krvnog tlaka i upalnih parametara. Najveće koristi zabilježene su pri dozi od 1,5–3 g dnevno, a trajanje studija otkriva zanimljiv uzorak: glukoza i lipidi najjače su reagirali nakon osam ili više tjedana, dok su krvni tlak i upala pokazali veće učinke u kraćim ispitivanjima. Učinci su skromni, a studie raznolike, pa evo što rad zaista dokazuje i za koga treba biti oprez.
NMN i krvni tlak: meta‑analiza deset studija otkriva najveći pad kod osoba starijih od 60 godina
Meta‑analiza objavljena u časopisu *Nutrients* spojila je deset randomiziranih kontroliranih studija NMN‑a – popularnog prekursora NAD+ – kako bi istražila njegov učinak na krvni tlak. Kod 349 sudionika NMN je umjereno snizio dijastolički tlak za oko 2,15 mmHg, dok promjena sistoličkog tlaka nije bila statistički značajna. Kod osoba starijih od 60 godina zabilježen je pad sistoličkog tlaka od ~3,94 mmHg. Uzorak je mali, analiza je korištenjem modela zajedničkih efekata, a autori upozoravaju da su dokazi preliminarni. Evo što ti podaci znače, što ne znače i zašto NMN nije zamjena za antihipertenzivne lijekove.